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Turkish Get-Up: Die unterschätzte Ganzkörperübu...
Der Turkish Get-Up trainiert Schulterstabilität, Rumpfkraft und Hüftmobilität in einer einzigen Bewegung. Alle sieben Schritte, die häufigsten Fehler und wie du die Übung sinnvoll ins Training einbaust.
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Deload-Woche: Wann weniger Training dich stärke...
Eine Deload Woche ist kein Rückschritt, sondern der Teil deines Trainings, in dem Fortschritte sichtbar werden. Signale, drei Varianten fürs Home-Gym und ein Beispielplan.
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Lengthened Partials: Warum die gedehnte Positio...
Lengthened Partials sind Teilwiederholungen im gedehnten Bereich. Was die Studien wirklich zeigen und wie du das Prinzip in deinem Home-Gym umsetzt.
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Home-Gym in der Mietwohnung: Boden, Lärm und wa...
Trittschall, Bodenaufbau und Ruhezeiten: So richtest du dein Home-Gym in der Mietwohnung ein, ohne dass die Nachbarn an die Decke klopfen.
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Unilaterales Training: Warum einseitig oft mehr...
Unilaterales Training deckt auf, was beidseitiges Training versteckt: Seitenunterschiede, fehlende Stabilität, schwacher Rumpf. Was die Forschung zeigt und fünf Übungen, mit denen du sofort im Home-Gym starten kannst.
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Elektrolyte beim Training: Was du im Sommer wir...
Wasser allein reicht bei Hitze oft nicht. Wann du Elektrolyte beim Training brauchst, wie viel du wirklich verlierst und ein Rezept für dein eigenes Elektrolytgetränk.
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